Cardio Step & Strength
Power Step skifter nu navn til Cardio Step & Strength. Cardio Step & Strength er den ultimative intervaltræning, hvor vi veksler mellem konditionsintervaller på stepbænken og styrketræning med vægte for at give dig den bedste helkropstræning. Selvom vi bevæger os i takt med musikken, er trinnene enkle og atletiske, og koreografien er let at følge. Timen indeholder løb og hop, men som deltager kan du selv modificere efter eget behov.
Cardio Step & Strength starter altid med en opvarmning, før vi går over i hoveddelen, som veksler mellem kondition og styrke. I hoveddelen skifter vi mellem konditions og styrkeintevaller med 5 runder i alt. Timen afsluttes med en kort afspænding.Konditionsdelen gennemføres altid på stepbænken, og i styrkedelen bruger vi håndvægte for at få mest muligt ud af hvert styrkeinterval. Denne time passer til dig som nyder sjov konditions- og styrketræning i takt til musikken. Cardio Step & Strength er en relativt hård time og passer til dig, der kan lide at arbejde i takt med musikken.
Vi anbefaler, at du har lidt træningserfaring, før du deltager på Cardio Step & Strength Hvis du kan lide god konditionstræning men uden hop, så anbefaler vi Cardio Energy- No jumping
- Kondition
4/4 - Styrke
3/4 - Fleksibilitet
0/4 - Balance
1/4 - Intensitet
4/4 - Koreografi
2/4
